Forreste knæsmerter

Hvorfor opstår forreste knæsmerter?

Knæsmerter forrest i knæet er en meget almindelig sygdom, som oftere rammer unge. Som navnet antyder, er karakteristikaene smerter forrest i knæet, hvor begge knæ kan være generet.


 

Knæsmerter kan have mange årsager. Knæ er store led, som udsættes for store belastninger gennem livet. I knæleddet finder du både knogler, brusk, ledhinder, menisker, ledbånd og slimsække, og herudover er der sener og muskler omkring selve knæleddet.

Forskerne er ikke helt sikre på, hvorfor forreste knæsmerter opstår,
men de ved, at det hænger sammen med forskellige faktorer som:

  • Alder
  • hvor aktiv du er
  • måde du bevæger dig på

 

Årsagen til smerter
De forreste knæsmerter kan skyldes flere ting, men ofte tilskrives generne, at knæskallen kører en smule skævt i knæets fure.

Vi kommer her med flere bud på, hvad der kan forårsage knæsmerterne:

  • Forkert bevægemønster i benene så der forårsages en skævhed
  • Svage hoftemuskulatur kan forårsage, at ens knæ falder en lille smule ind foran kroppen – i stedet for fremad – når du f.eks. løber, hopper eller går på trapper. Det belaster knæet på en ufordelagtig måde og smerter kan derfor opstå i knæet som en overbelastning. Smerterne vil typisk tage til ved øget aktivitet og sport
  • Svaghed i lårmuskulaturen eller problemer med korrekt styring af knæskallen, gør, at knæskallen ikke glider normalt på overlårsknoglens, som derved belastes med medførende smerter
  • Forskellige anormaliteter såsom platfod og en for stor vinkel imellem knæet og hoftekammen (såkaldte Q-vinkel) kan også føre til forkert styring af knæskallen med medfølgende smerter på grund af overbelastning

 

Hvad kan du selv gøre?
Nogle gange kan disse problematikker rettes op med forskellige behandlingstiltag som f.eks. indlæg i skoen for platfod eller tapning af knæskallen for forkert styring.

Mange gange er det dog nødvendigt at aflaste benet ved at holde pause fra sin sport, så du ikke fortsat overbelaster knæet. Du kan i stedet bruge pauseperioden til at genoptræne styrken og styringen af dit ben, så du i fremtiden vil være i stand til at dyrke din sport uden knæsmerter.


BORG Fysioterapi anbefaler
Vi anbefaler, at du får foretaget en grundig undersøgelse for at lokaliseret, hvilken/hvilke af overstående faktorer som forårsager dine knæsmerter. Vi vil ud fra undersøgelsen – i samarbejde med dig – lave en plan for din genoptræning som indeholder relevant træning, rigtig justering af træningsmængde og fysioterapeutisk behandling, så du kan vende tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau.


FYSIOTERAPI BEHANDLING      PERSONLIG TRÆNER       KONTAKT OS